do czego

[...] weglowodanowo bialkowa z zawartoscia glutaminy i kreatyny(do tej pory bralem po silowni teraz zwieksze dawke i bede spozywal tuz przed), na ochrone watroby- Milk thistle (podobno wystarczajacy naturalny srodek stosowany przy cyklach ph), no i oczywiscie wysokobialkowa dieta, jest to moj pierwszy cykl ph wiec nie wiem czego sie spodziewac,

[...] jest lepiej dlatego powoli wracam do trenowania nog tylko wiecej powtorzen , mniejszy ciezar. Dieta zawsze byla moja pieta achillesowa ale teraz od tygodnia nie jem byle czego i zrobie tak jak mowisz. Trening generalnie jest taki sam jesli chodzi o objetosc i ilosc cwiczen. Zmieniam tylko cwiczenia i obciazenia. Wyglada to tak : Dzien 1 [...]

[...] dzięki za pomoc. Dokończę cykl a później zobaczymy co i jak :D Idzie lato, może podbiję do taty na myjkę w weekendy to jakieś zaskórniaki się znajdą. Wtedy postaram się ewentualnie ułożyć dietę. To czego ty w końcu chcesz? %-) Mówisz, ze czekasz aż Cię nitro "kopnie" i że chcesz pompy to mówię Ci co trzeba robić to zaś mówisz, że pompe masz %-)

[...] To TAKTYKA. Kondycja to podstawa to jest absolutna racja. Robert wiadomo, podnosi ciężary, nie robi kardio i z resztą jego masa jest zbyt duża do takiego wysiłku kondycyjnego więc czego można byłoby się spodziewać. Sędzia powinien ich potraktować jako amatorzy i puścić do końca walkę, wtedy Ozdoba by go wykończył. Po porstu tak to wygląda

[...] a na siłe robi szum wokół siebie, i myśli że kibice są zoobowiązni do tego by go wspierać i klepać bo plecach bo sie starał dwa miesiace. Trzeba było nie robic tego czego wszyscy się obawiali - Burneika nie jest najszybszy więc ganianie za królikiem robiło się nudne. Tyle z mojej strony, i obejrz sobie tą walkę, obiektywnie, a nie ze [...]

Ehh stało sie coś czego nie lubie, nieplanowany wyjazd. Od niedzieli wieczorem az do wczoraj wieczorem byłem poza domem ... W zwiazku z tym że byłem gościem, musiałem przystosować posiłki do panujacego tam trybu co mozna zakwalifikować jako zwyczajne nie trzymanie diety. Ale dziś już jestem w domciu i wracam do "normalnego trybu życia" :D. [...]

[...] 1 km. Co do alergii- oczu nie oszukam, bo non stop mi łzawią, ale racjonalna dieta, rozsądna waga ciała i przyzwoity poziom wytrenowania mogą zniwelować kłopoty oddechowe, z czego jestem bardzo zadowolony. A- tak jak mówiłem: najwygodniej mi nawpychać się żarcia przed i po treningu, żeby potem być zupełnie wolnym, więc bieganie wyszło po 20 [...]

Mój "wymarzony"zestaw Hi Tec: BIAŁKO: Gdyby nie fakt, że trzeba wybrac dużą puche, wziąłbym 2x Micelar Casein. W tym wypadku jednak, decyduje się na C6. Dlaczego?? Po pierwsze, ze względu na świetny skład a co za tym idzie aminogram. Po drugie, bo to białko jest już jakiś czas na rynku, słyszałem wiele pozytywnych opinii więc chciałbym je [...]

[...] gdy tylko pracuja plecy i robi sie V. Sprobuj, jesli masz mozliwosc, nagrac od czasu do czasu trening, i napisz co masz na mysli piszac wymach ciezarkiem ? Burpees to cos czego unikalem do tej pory tlumaczac sie bolem nadgarstka ( mam niezalezczone nigdy zlamanie wielokrotne kosci lodeczkowej ) ale chyba bede sie do niego przymierzal, wiem ze [...]

[...] to zdjęcie dodaję jako rarytasik, jak to Ruda powiedziała " wyglądasz na nim jak swoja matka" :)) no trudno się nie zgodzić ;-) niestety nie posiadam takiego stroju roboczego jak na zdjęciu po lewej :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1aa66aa90fed4b2c91cd6fdab9b35d68.jpg Nooo i PODZIĘKOWANIA!!!! Najbardziej wylewne należą się RUDEJ. Może nie masz [...]

[...] Zauważyłyście? Te, które "nic nie jedzą i nie chudną", wypisują swoje miski z 1000-1200kcal; wsadzamy je z mety na 1800kcal i co? Chudną. Jak to możliwe? :-? To, czego się nauczyłam w kurniku przez te 2.5 roku to: EVERYBODY LIES Na początku, jak przychodzi. A jeśli przestanie kłamać, to nagle to wszystko staje się taaakie proste. [...]

witaminy daj do którego kolwiek posiłku po 1 kapsie witamin i minerałów a białko jak wspomniałem do uzupełnienia diety, najlepiej licz w dzienniku na potreningu.pl ile czego zjadasz, jak masz za mało białka z michy do sypiesz proch, a z tym bcaa to sie tak nie czaruj, katabolizm i tak zachamujesz jedząc dobrze zbilansowany posiłek potreningowy

[...] roku, wcześniej też trochę było 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: rotacja -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: za łebka 100 mety z 55kg na 65kg wskoczyłem, czego i tak mi połowę spadło %-) 8. TRENING: na cykl chyba fbw będzie 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 9 lat 11. POZIOM [...]

i tu już w zasadzie dochodzimy do dysproporcji siłowych czego następstwem są wszelakie kontuzje, ot co prosty przykład: gość całe życie robi bicepsy na sztandze 30kg, łapie do wiosła ciężar w okolicach 150kg i nadrywa sobie bicepsy, potem pretensje do całego świata, że wiosłowanie to kontuzjogenne ćwiczenie. Podobnież z francuzami - narzekanie na [...]

[...] diety poczytaj podstawy w podwieszonych :) Trening zmieniłbym na FBW. Pieniądze, które mogłeś zainwestować w jedzenie wywaliłeś na bezsensowne suple. I nie redukuj bo nie masz z czego, zrób trochę mięśnia. PS Mnie (również studenta) dzienna dieta kosztuje ~12 zł i mam z tego 180 g białka. Zmieniony przez - Orson_lol w dniu 2013-06-01 12:02:23

[...] Uuuu, droga pani, musisz być bardzo niedowartościowana w życiu, że tak strasznie tu gwiazdorzysz (fajny neologizm:-D) będąc jakimś tam zwykłym użytkownikiem, która niczego imponującego nam nie pokazała, baa... Siedzi na forum 5 dni i ma czelność bluzgi słać pod adresem jakiegoś zwykłego moderatora (tu przydałoby się wyjaśnienie, kim jest [...]

No do Szczecina to mam "tylko" 400, ale do Lisa zdecydowanie bliżej :-P Ja mogę i tu i tu. Czego się nie robi dla koleżanek %-). Chociaż do Liska mam ciut bliżej.

Po pierwsze Gambler89 odpowiedz sobie, czego oczekujesz od służby w wojsku. Pracy, stabilizacji, pieniędzy, przygód, adrenaliny.....itd. Mając nakreślone swoje priorytety łatwiej będzie ci stwierdzić czy ci się opłaca, czy nie. Nie do końca cię rozumiem. Obawiasz się konkurencji innych żołnierzy? Do jakiejkolwiek pracy trafisz, zawsze będą tacy [...]

[...] pasje mimo przeciwności ;-) Do Autora. Ćwicz sobie co chcesz z filmików, może coś tam z nich załapiesz, ale nie będzie miał Cię kto poprawić (czyt. trener) przez co może nie do końca poprawnie wykonywać dane techniki, co z kolei może prowadzić do powstania urazów, kontuzji. Tylko jak masz zamiar sprawdzać to czego się w ten sposób nauczysZ?

suple oczywiście także można odebrać w zabrzu, jednak raczej do piątku rana bo w piątek mam wylot. później będzie trzeba odbierać z konkretnego adresu w razie czego i ugadywać się na konkretną godzinę. co do wysyłki obciążenia to koszt jej pewnie ok 60zł kurierem a nie wszyscy takie duże paki wysyłają. także raczej odbiór osobisty. na sprzedaż [...]